现代抗衰老方略（第3版）

李桂，男，教授，健康教育专家，著有医学科普著作多部。

王士才，男，广东佛山科技学院医学院教授、药理教研室主任，已在人民军医出版社出版医学著作9部。

本书在前两版的基础上修订而成,作者参考大量古今文献,运用中医学、现代医学和中西医结合理论,系统阐述了衰老机制与现代抗衰老的策略、方法.全书共两篇１８章,包括现代衰老学概论,百岁老人的分布与长寿因素研究,衰老时器官功能及系统的

增龄性改变,现代抗衰老机制与方法,现代抗衰老延寿药物及研究进展,糖生物工程与人类健康及长寿,医学模式与肥胖、高血压、高脂血症、冠心病、骨质疏松、骨关节炎、癌症、慢性支气管炎、糖尿病等慢性疾病防治对策,老年人性保健与性功能障碍、健康管理与老年保健管理等。本书内容丰富,观点新颖,阐述简明,通俗易懂,对广大群众,特别是中老年人和亚健康者防衰抗老、延年益寿具有很好的指导性和实用性。

第３版前言

２１世纪是一个健康长寿的新世纪。追求健康长寿就是追求人类文明、追求社会进步。从这点上说,研究抗衰老方略,探究长寿奥秘,其意义远远大于当下走红的“福布斯富豪榜”“胡润百富榜”。健康长寿并不是遥不可及,长寿没有高低贵贱之分,淡泊宁静可以长寿,粗茶淡饭可以长寿,起居有常、随遇而安、永葆童心都是通往长寿的桥梁。当人们一次又一次意识到生老病死是生命的自然规律之后,不得不将自己的追求专注在健康长寿上。养生保健的目的正是为了保持身体的健康,健康的最终目的正是寿命的延长。人类的寿命能够达到多少岁?这个问题在很久以前就有了答案———“长命百岁”。一百岁是自古以来人们所追求的寿命上限,但是正所谓“人生七十古来稀”,对于古人来说,活到七十岁已经是奢望了,活到一百岁只能是憧憬。人类平均寿命快速增长的今天,活到一百岁以上的人越来越多。

自《现代抗衰老方略》出版后,深受读者喜爱。随着抗衰老研究的不断深入,新的理论、新的方法、新的措施大量涌现。应读者和出版社的要求,我们再次对本书进行了修订。本版继续保持了前两版的基本框架和特色,兼顾理论性与实践性,融学术前瞻性与实用性于一体。本书明确提出,衰老的进程是可以干预的,衰老的进程是可以延缓的。特别强调抗衰老既要与养生保健相结合,又必须与老年慢性病的防控相结合,由此作者率先提出了“延年益寿抗衰老是最重要的措施”,让读者目标明确,有的放矢,直接掌握和运用抗衰老的核心技术。相信它将受到广大老年朋友及抗衰老工作者的特别关注。百岁时代已经来临,但愿本书能为热爱生命、关注养生、重视抗衰老的人们带来新的收获。

李桂

２０１６年８月

第１版前言

在全国健康教育巡回讲座中,很多中老年朋友,特别是中老年科技工作者,听完讲座后希望能将讲稿汇编成册便于大家系统地学习抗衰老、延年益寿的知识和方法。为此,特编写了这部集前沿性、科学性、知识性、通俗性、实用性为一体的《现代抗衰老方略》,以满足读者的需要。

本书分上、下两篇,共１４章。上篇全面深入地介绍了衰老的机制与长寿因素。在抗衰老机制与方法篇章中,重点论述了对抗自由基抗衰老,调节免疫抗衰老,体质养生抗衰老及修身养性的抗衰老机制。提出了非药物衰老干预措施(如限食)。同时,介绍了某些中药和中药制剂及现代药物干预与抗衰老制剂的最新研究进展。下篇率先提出了“三位一体”防治老年慢性病的新思路、新观点、新策略。在各章节强调并加入了养生保健防治疾病的措施和方法,具有一定的理论与实用价值,同时强调抗衰老必须与老年慢性疾病防治相结合,抗衰老必须与养生保健相结合,同时并重,相辅相成,共同促进。本书明确指出,衰老进程是可以干预的。运用中医学、现代医学、中西医结合的策略抗衰老,将会使人类抗衰老、延年益寿进程得到一次新的飞跃。

２１世纪是一个长寿的世纪。汹涌的白发浪潮已经来临,衰老与抗衰老(延年益寿)已成为健康管理工作者、中国老年保健工作者,特别是疾病预防控制中心及老年流行病学控制研究工作者研究的重点及热点。但愿本书能指导那些关注健康,热爱生活,重视养生,抗衰老的人们尽可能达到延寿而不衰,健健康康、快快乐乐、活到人类该活的年龄———天年之岁。

著书难,难就难在立说,难在“为往圣继绝学,为万世开太平”。因此,旧学需商榷,新知培养需采百家之长。为此,本书编写参考了国内外许多专家、学者的著作和论文资料,鉴于篇幅有限,未能按国际惯例逐一列出参考文献,敬请相关作者见谅。值此书出版之际,谨向被引用资料的所有专家、学者致以诚挚的感谢!

本书在编写出版过程中受到了中国老年保健协会副会长齐德径先生,我国著名体质医学专家王龙卿老师及周大现教授、刘明明博士、郭林宝、王胜田、罗亚玲、莫新均等诸多学者和同道的帮助。值此书付梓之际,谨致谢忱!

李桂

２００９年６月１０日

上篇现代衰老与抗衰老

第１章现代衰老学概论(３)

第一节衰老的定义(３)

第二节最高寿命(寿限)(６)

第三节人的寿命与相关因素(８)

第四节现代衰老机制及学说(１０)

第五节结语(１５)

第２章百岁老人的分布与长寿因素研究(１７)

第一节中国百岁老人的分布(１７)

第二节百岁老人的长寿因素研究(２４)

第三节世界长寿之乡———广西巴马(２６)

第３章衰老时器官功能及系统的增龄性改变(３０)

第一节免疫系统的增龄性改变(３０)

第二节老年人血液系统的变化(３２)

第三节心血管的增龄性改变(３４)

第四节呼吸器官的增龄性改变(３６)

第五节消化系统的增龄性改变(３８)

第六节内分泌系统的增龄性改变(４１)

第七节肾脏的增龄性改变(４３)

第八节神经系统的增龄性改变(４５)

第九节眼的增龄性老化(４７)

第４章现代抗衰老机制与方法(５２)

第一节现代抗衰老的含义(５２)

第二节对抗自由基抗衰老(５３)

第三节调节免疫与抗衰老(６１)

第四节膳食平衡与抗衰老(６８)

第五节科学运动与抗衰老(７７)

第六节中医养生与抗衰老(８３)

第七节修身养性与抗衰老(９５)

第八节生活方式干预在抗衰老中的益处(１０８)

第５章现代抗衰老延寿药物及研究进展(１１１)

第一节传统中药及其制剂(１１１)

第二节现代抗衰老药物(１１６)

第三节现代中药保健的规范及研究进展(１２１)

第四节前景展望(１２５)

第６章糖生物工程与人类健康及长寿(１２６)

第一节糖生物学与糖生物工程(１２６)

第二节糖组学与糖密码(１２７)

第三节寡糖制备与糖库构建(１２８)

第四节寡糖的生物学功能及应用(１２９)

第五节糖生物学与糖生物工程前景(１３１)

下篇重点疾病防治与抗衰老策略

第７章医学模式与慢性疾病防治(１３７)

第一节生物医学模式(１３７)

第二节生物Ｇ心理Ｇ社会医学模式(１４１)

第三节“三位一体”防治慢性疾病(１４３)

第四节延年益寿抗衰老最重要的措施(１４６)

第８章肥胖病的防治与干预(１５０)

第一节病因病理与临床(１５１)

第二节养生保健方法(１５４)

第三节现代防控措施(１５６)

第四节中西医结合治疗(１５６)

第９章高血压病防治策略(１６０)

第一节病因病理与临床(１６０)

第二节养生保健方法(１６３)

第三节现代防控措施(１６６)

第四节中西医结合治疗(１６７)

第１０章高脂血症防控方略(１７１)

第一节病因病理与临床(１７１)

第二节养生保健方法(１７３)

第三节现代防控措施(１７４)

第四节中西医结合治疗(１７５)

第１１章冠心病防治新理念(１７９)

第一节病因病理与临床(１７９)

第二节养生保健方法(１８２)

第三节现代防控措施(１８５)

第四节中西医结合治疗(１８６)

第五节炎症与动脉粥样硬化研究进展(１９０)

第１２章老年性骨质疏松症的防控措施(１９３)

第一节病因病理与临床(１９４)

第二节养生保健方法(１９６)

第三节现代防控措施(１９９)

第四节中西医结合治疗(２００)

第１３章骨关节炎的防治方法(２０３)

第一节病因病理与临床(２０４)

第二节养生保健方法(２０５)

第三节现代防控措施(２０６)

第四节糖生物药物治疗(２０７)

第１４章癌症防控方略(２０９)

第一节病因病理与临床(２１０)

第二节养生保健方法(２１２)

第三节现代防控措施(２１５)

第四节中西医结合治疗(２１８)

第五节壳寡糖抑制肿瘤的研究与应用(２２５)

第１５章慢性支气管炎的防治对策(２２８)

第一节病因病理与临床(２２８)

第二节养生保健方法(２３２)

第三节现代防控措施(２３２)

第四节中西医结合治疗(２３３)

第１６章糖尿病防治与衰老新发现(２３６)

第一节病因病理与临床(２３７)

第二节养生保健方法(２３９)

第三节现代防控措施(２４２)

第四节中西医结合治疗(２４５)

第五节胰岛素信号传导通路与衰老研究进展(２４８)

第１７章老年人的性保健与性功能障碍(２４９)

第一节老年人的性衰老(２４９)

第二节老年人的性保健(２５０)

第三节老年人性功能障碍(２５４)

第四节老年人性功能障碍的治疗(２５７)

第１８章健康管理与老年保健管理(２６０)

第一节２１世纪的健康管理(２６０)

第二节老年保健自我管理的必要性(２６３)

第三节老年保健自我管理的主要内容(２６４)

第四节我国老年保健工程面临的困难(２６６)

附录A名家格言名句(２６８)

附录B作者养生语录(２７０)

附录C李桂论“养生三重境界”(２７３)

再版后记(２７５)