健康之路

庞保珍,男,山东省聊城市中医医院主任医师、著名的不孕不育诊疗专家.担任世界中医药学会联合会养生专业委员会副会长、妇科、男科、生殖医学专业委员会常务理事;国际中医男科学会副主席;中华中医药学会生殖医学、男科、养生康复分会常务委员、妇科分会委员;中国性学会中医性学专业委员会常务委员;中国中医药研究促进会妇产科与辅助生育分会常务委员;山东中医药学会不孕不育专业委员会、山东中西医结合学会男科专业委员会副主任委员.擅长诊治妇科和男科病,尤其是治疗不孕不育症有着丰富的临床经验.此外,对健康养生有较深入的研究.发表医学论文１８０多篇,其中２篇由SCI刊录;主编出版《不孕不育中医治疗学》《性功能障碍防治精华》《中西医临床生殖医学》等２０部医学著作.２０１４年被评为“全国首届中医药科技推广工作先进个人”.获国家、地市级优秀学术、科技成果奖１０余项;获国家发明专利２项.

为配合做好全民健康教育工作,作者以《国家基本公共卫生服务规范》和《中医药健康管理服务规范》为依据,全面、深入地分析解读两个文件中各项内容。全书分八大部分,首先概括介绍该部分的要点,然后分别阐释、解读各项具体内容,向读者普及医学知识,并介绍一些简单的防病措施及养生方法。本书通俗易懂,融科学性、知识性、实用性于一体,适合关爱健康、注重养生的朋友们阅读参考,亦可作为县、乡、社区卫生机构工作人员和基层医护工作者的培训教材或公民健康教育手册。

健康是人生的基础,人们从事劳动、建设等各种工作,就是为了更幸福的生活。但如果没有健康,就不能很好地工作,也就得不到幸福的生活,若失去了健康,即便“幸福”在你身边也无法享受。因此人们常说“健康是人全面发展的基础,关系千家万户幸福”。为了提高全民的健康水平,２００９年４月,中共中央、国务院发布《关于深化医药卫生体制改革的意见》,提出了建立中国特色医药卫生体制,逐步实现人人享有基本医疗卫生服务的目标,启动实施国家基本公共卫生服务项目。实施国家基本公共卫生服务项目是新中国成立６０多年来覆盖范围最大、受益人群最广的一项公共卫生干预策略;是政府以人为本、惠民利民的一项重大民生工程;是落实预防为主卫生工作方针的重大举措。该项目立足于提高全体居民的健康水平。２００９年７月,卫生部、财政部、国家人口和计划生育委员会联合发布了《关于促进基本公共卫生服务逐步均等化的意见》,并将“健康教育”确定为国家基本公共卫生服务项目之一。２００９年１０月,卫生部印发了《国家基本公共卫生服务规范(２００９年版)》。２０１１年卫生部对《国家基本公共卫生服务规范(２００９年版)》进行了补充和完善,于２０１１年４月２５日印发了《国家基本公共卫生服务规范(２０１１年版)》,２０１３年７月３１日,国家卫生和计划生育委员会、国家中医药管理局印发了关于印发中医药健康管理服务规范的通知,２０１５年６月,国家卫生和计划生育委员会、财政部、国家中医药管理局印发了关于做好２０１５年国家基本公共卫生服务项目工作的通知,为各地组织实施国家基本公共卫生服务项目提供了重要依据。

“健康教育”是国家基本公共卫生服务项目中的一项很重要的内容,《国家基本公共卫生服务规范(２０１１年版)》《中医药健康管理服务规范》对“健康教育”也提出了规范。目前便于县、乡、村、社区的健康教育专(兼)职人员全面学习、理解、掌握健康教育规范的书有之,即基层医疗卫生机构的健康教育工作者在实施基本公共卫生服务中的书籍有之,但目前市场上依据《国家基本公共卫生服务规范(２０１１年版)》、适合中国公民阅读的健康教育科普书籍仍是空白。笔者认为,提高中国公民的健康素养,进而提高全民身体健康水平,是健康教育的重中之重和最终目的。为此,我们依据《国家基本公共卫生服务规范》(２０１１年版)、《中医药健康管理服务规范》与２０１５年６月国家卫生和计划生育委员会、财政部、国家中医药管理局关于做好２０１５年国家基本公共卫生服务项目工作的通知的相关内容,编写了《健康之路———‹国家基本公共卫生服务规范›健康教育解读》这本手册。

本书对健康教育服务规范的具体内容(七个方面)进行了较为全面系统的解读。主要内容包括:健康教育基本知识;宣传普及健康素养６６条,促进公民健康素养的形成、关于重点人群的健康教育;开展健康生活方式和可干预危险因素的健康教育、重点疾病的健康教育、公共卫生问题的健康教育、应急健康教育、宣传普及医疗卫生法律法规及相关政策。本书编写遵循三条原则:一是依据《国家基本公共卫生服务规范(２０１１年版)》《中医药健康管理服务规范》与２０１５年６月国家卫生和计划生育委员会、财政部、国家中医药管理局关于做好２０１５年国家基本公共卫生服务项目工作通知中有关“健康教育”的内容。二是系统介绍适合公民阅读、便于百姓学习、掌握的医学基本知识与防病技能。三是力求科学实用、且通俗易懂,适合县、乡、村、社区医疗卫生机构的专(兼)职健康教育人员与大众学习,尤其适合中国公民提高健康水平阅读。

目前,许多慢性病逐渐增多,究其原因很大部分是由于人们生活方式的不健康造成的,如起居无序、饮食无节、烟酒无量、缺少运动等。人们如果仔细阅读本书的内容,把握基本知识与技能,就可减少许多疾病。这些一看就懂、一学就会的健康知识要点,有些看起来似乎已是老生常谈,但还需要知行合一、持之以恒,才可终生受益。希望该书的出版,能为“国家基本公共卫生服务”工作的深入开展和落实,为提高公民健康教育水平有所帮助!

本书编写过程中借鉴了一些学者在健康教育方面的研究成果,有幸得到首届国医大师邓铁涛、李济仁的题词、合影留念,本书承世界中医药学会联合会养生专业委员会会长、博士生导师马烈光教授作序,在此一并致以谢忱!

笔者虽欲求尽善尽美,但仍难免有疏漏之处,不足之处,敬请读者指正。

山东聊城市中医医院主任医师

世界中医药学会联合会养生专业委员会副会长

山东中医药学会不孕不育专业委员会副主任委员

庞保珍

２０１６年６月２６日

第一部分健康教育基本知识(１)

一、“国家基本公共卫生服务项目”内容及意义(２)

(一)什么是国家基本公共卫生服务项目(２)

(二)国家基本公共卫生项目包括哪些内容(２)

(三)实施国家基本公共卫生服务项目的意义及好处(２)

二、健康教育的概念、好处及形式(２)

(一)健康教育的概念(２)

(二)健康教育对居民的健康有什么好处(３)

(三)什么叫健康促进(３)

(四)健康教育服务形式(３)

(五)健康教育的方法———传播(３)

(六)健康传播(４)

(七)健康素养(４)

(八)行为干预(４)

三、健康的概念及影响健康的因素(４)

(一)健康的基本定义(４)

(二)健康的十个具体标志(５)

(三)生活方式(５)

(四)影响健康的主要因素(５)

第二部分宣传普及健康素养６６条促进公民健康素养的形成(８)

一、基本知识和理念(１０)

二、健康生活方式与行为(１１)

三、基本技能(１３)

第三部分关于重点人群的健康教育(１４)

一、对青少年的健康教育(１５)

(一)青少年保健基本信息(１５)

(二)青少年常见疾病的预防知识(１６)

(三)青春期不良行为倾向预防知识(１６)

二、对妇女的健康教育(１６)

(一)妇女保健基本信息(１６)

(二)育龄期保健基本信息(１９)

(三)更年期保健基本信息(２０)

(四)孕妇中医保健(２１)

(五)产妇日常中医保健知识(２４)

(六)产妇日常中医保健方法(２５)

三、对老年人的健康教育(２７)

(一)学习老年人保健知识,科学防治慢性病(２７)

(二)老年人要定期体检(２７)

(三)科学调节情志,保持心理健康(２８)

(四)合理膳食,合理营养(２８)

(五)合理用药(２８)

(六)中医体质判定方法与判定标准(２８)

(七)老年人常用的中医养生保健知识(３４)

(八)老年人体质的中医保健方法(３５)

(九)老年人便秘的保健方法(４９)

四、对残疾人的健康教育(５３)

(一)了解残疾人应该享受的政策及福利(５３)

(二)残疾人应科学调摄心情,保持心理健康(５３)

(三)学习残疾人康复以及功能训练常识(５３)

五、对０-６岁儿童家长的健康教育(５４)

(一)掌握婴幼儿成长监测的方法(５４)

(二)掌握婴幼儿预防接种常识(５４)

(三)掌握小儿常见病的防治知识(５４)

(四)掌握婴幼儿的营养常识(５４)

(五)培养儿童养成良好的生活习惯(５４)

(六)科学促进儿童认知能力(５５)

(七)掌握儿童各种意外事故的预防知识(５５)

(八)学会科学调摄儿童的心理和行为问题(５５)

(九)儿童日常中医保健知识(５５)

(十)儿童常见中医保健适宜技术与方法(５６)

六、对农民工的健康教育(５９)

(一)学习国家保护农民工健康的有关法规与政策(５９)

(二)掌握重点传染性疾病的防治知识(５９)

(三)保持心理健康(５９)

(四)掌握一定的意外伤害与急救知识(５９)

(五)注意与留守儿童的沟通(５９)

第四部分开展健康生活方式和可干预危险因素的健康教育(６０)

一、合理膳食(６１)

(一)不健康的饮食行为及其危害(６１)

(二)中国居民膳食指南(２０１６)(６１)

(三)弘扬中药道地药材优势提高药膳食疗养生水平(８２)

二、控制体重(８２)

(一)认识肥胖(８２)

(二)怎样预防肥胖(８３)

三、适当运动(８３)

(一)适量运动对健康的好处(８３)

(二)掌握运动的基本原则(８３)

四、心理平衡(８４)

(一)心理健康的标准(８４)

(二)不健康心理的表现及常见原因、预防措施(８４)

(三)如何维护心理健康(８５)

五、改善睡眠(８５)

(一)引起失眠的原因(８５)

(二)改善睡眠的方法(８５)

六、改变不健康的生活习惯(８６)

(一)限盐(８６)

(二)控烟(８７)

(三)限酒(８８)

七、控制药物依赖、戒毒(８９)

(一)吸毒的危害(８９)

(二)干预吸毒的策略(９０)

第五部分开展重点疾病的健康教育(９２)

一、高血压(９３)

(一)高血压的概念与对健康的危害(９３)

(二)控制血压的方法(９３)

(三)高血压患者应坚持家庭自测血压(９４)

(四)降压治疗应遵医嘱服药,并定期复查、随访(９４)

(五)高血压的中医辨证论治(９４)

(六)高血压的日常中医保健方法(９７)

二、糖尿病(１０１)

(一)糖尿病对健康的危害(１０１)

(二)怎样预防糖尿病(１０２)

(三)糖尿病患者的自我调养、治疗(１０２)

(四)糖尿病的中医调养及治疗方法(１０３)

(五)糖尿病日常中医保健方法(１０７)

(六)国医大师邓铁涛拂痛外洗方治糖尿病足(１１１)

三、冠心病(１１１)

(一)正确认识冠心病(１１１)

(二)预防和控制各种危险因素,防止冠心病(１１２)

(三)警惕突发不适表现,及时处理,立刻就医(１１３)

四、感冒(１１３)

(一)普通感冒(１１３)

(二)流行性感冒(１１５)

(三)人感染高致病性禽流感(１１９)

(四)甲型H１N１流感(１２０)

五、哮喘(１２１)

(一)正确认识哮喘(１２１)

(二)哮喘的预防保健(１２１)

六、结核病(１２２)

(一)结核病的概念(１２２)

(二)结核病的传染源是什么(１２２)

(三)结核病的传播途径是什么(１２２)

(四)结核病的易感人群(１２２)

(五)结核病的预防措施(１２３)

七、病毒性肝炎(１２３)

(一)概述(１２３)

(二)甲型肝炎(１２４)

(三)乙型肝炎(１２５)

(四)其他类型肝炎(１２７)

八、手足口病(１２８)

(一)手足口病是怎么回事(１２８)

(二)手足口病的传染源和传播途径(１２８)

(三)手足口病的预防控制措施(１２９)

九、狂犬病(１３０)

(一)狂犬病的概念(１３０)

(二)狂犬病的传染源是什么(１３０)

(三)狂犬病的传播途径(１３１)

(四)狂犬病的易感人群(１３１)

(五)狂犬病的预防措施(１３１)

十、布鲁菌病(１３２)

(一)什么是布鲁菌病(１３２)

(二)布鲁菌病的传染源是什么(１３３)

(三)布鲁菌病的传播途径是什么(１３３)

(四)怎样预防布鲁菌病(１３３)

十一、艾滋病(１３３)

(一)艾滋病的概念(１３３)

(二)艾滋病的传染源是什么(１３４)

(三)艾滋病的传播途径是什么(１３４)

(四)艾滋病的易感人群是什么(１３４)

(五)艾滋病的预防措施(１３４)

十二、乳腺癌(１３５)

(一)正确认识乳腺癌(１３５)

(二)乳腺癌的常见表现(１３５)

(三)导致乳腺癌的主要危险因素(１３６)

(四)乳腺癌的预防(１３６)

十三、宫颈癌(１３９)

(一)宫颈癌的概念(１３９)

(二)宫颈癌的病因(１３９)

(三)宫颈癌的预防措施(１３９)

第六部分开展公共卫生问题的健康教育(１４１)

一、食品安全健康教育(１４２)

(一)认真学习食品安全法律法规与食品安全知识(１４２)

(二)世界卫生组织(WHO)推荐食品安全五大要点(１４２)

(三)食品的科学挑选(１４３)

二、职业卫生健康教育(１４５)

(一)认真学习职业卫生法律法规及职业卫生知识(１４５)

(二)职业性损害的防制基本原则(１４５)

(三)职业性损害的防制措施(１４６)

(四)职业性肿瘤的预防原则(１４９)

三、放射卫生健康教育(１５０)

(一)宣传放射卫生相关法律法规、规范标准(１５０)

(二)学习放射、辐射预防知识(１５０)

(三)放射性防护的基本方法(１５０)

四、环境卫生健康教育(１５１)

(一)环境污染对人群健康影响的特点(１５１)

(二)环境污染对人群健康危害的表现形式(１５１)

(三)环境污染引起的疾病(１５２)

(四)人类靠环境生存,环境靠人类保护(１５３)

五、饮水卫生健康教育(１５３)

(一)宣传国家有关的法律、法规(１５３)

(二)水污染引起的健康危害(１５３)

(三)怎样远离水污染引起的健康危害(１５６)

(四)生活饮用水卫生标准简介(１５７)

六、计划生育健康教育(１５８)

(一)宣传国家相关的法律、法规(１５８)

(二)计划生育知识(１５８)

七、学校卫生健康教育(１５８)

(一)教育部《中小学生健康教育指导纲要》(１５８)

(二)怎样预防近视(１６４)

(三)怎样预防红眼病(１６５)

(四)怎样预防沙眼(１６６)

(五)怎样预防龋齿(１６７)

(六)怎样预防脊柱弯曲异常(１６８)

(七)其他疾病的预防(１７０)

第七部分开展应急健康教育———应对突发公共卫生事

件处置、防灾减灾、家庭急救等健康教育(１７１)

一、突发公共卫生事件应急处置健康教育(１７２)

(一)突发公共卫生事件的概念(１７２)

(二)突发公共卫生事件应急处置健康教育内容(１７２)

二、防灾、减灾健康教育(１７２)

(一)防灾减灾健康教育内容(１７２)

(二)发生火灾时的应急处理(１７３)

(三)地震时的逃生和应急处理(１７５)

(四)雷击时的避雷措施有哪些(１７６)

三、家庭急救健康教育(１７６)

(一)需要紧急医疗救助时拨打１２０急救电话(１７６)

(二)人工呼吸如何操作(１７７)

(三)胸外心脏按压如何操作(１７７)

(四)发生触电如何应急处理(１７８)

(五)溺水如何进行应急处理(１７９)

(六)煤气中毒的紧急处理有哪些(１８０)

(七)被毒蛇咬伤如何应急处理(１８１)

(八)被狗咬伤如何应急处理(１８１)

(九)心绞痛紧急发作时如何处理(１８１)

(十)急性心肌梗死如何预防再发,再发时如何处理(１８２)

第八部分宣传普及医疗卫生法律法规及相关政策(１８４)

参考文献(１８７)

附录A国家基本公共卫生服务规范(２０１１年版)(１９２)

附录B关于印发中医药健康管理服务规范的通知(２００)