嵩山两仪门拳法 : 养生与武术

内容简介
主要内容包括嵩山两仪门拳法的练习方法、注意事项、功法要诀、功法步骤，以及有关养生和武术的一些内容，对于武术爱好者练习很有帮助。值得一提的是，该书作者已80岁高龄，但鹤发童颜，体态面容宛若60岁老人，足见练此功法的益处。全书按照养生与气功、浑元一气功、武术理论与实践等章节进行介绍，全书内容丰富、通俗易懂，配有插图，值得武术爱好者学习和参考。     
目录
概述…………………………………………………………………… 1
第一部分　气功与养生………………………………………… 1
一、浅谈养生……………………………………………………… 2
二、认识与对待生命……………………………………………… 3
1 . 生命的表现……………………………………………………… 3
2 . 正确认识生命…………………………………………………… 3
3 . 理智对待生命…………………………………………………… 5
三、气功的形成与作用…………………………………………… 7
1 . 气功的形成……………………………………………………… 7
2 . 气功的作用……………………………………………………… 9
第二部分　浑元一气功……………………………………………11
引言…………………………………………………………………12
一、浑元一气功生理基础…………………………………………16
1 . 气之真义………………………………………………………… 1 6
2 . 气血解…………………………………………………………… 2 3
3 . 气血相辅………………………………………………………… 2 4
二、浑元一气功的练法……………………………………………26
1 .浑元一气功的概念………………………………………………2 6
2 . 练功时间………………………………………………………… 2 7
3 .练功的四个阶段…………………………………………………2 7
4.浑元一气功动作名称歌诀………………………………………32
5.浑元一气功动作图解……………………………………………32
三、浑元一气功的行功运气有关理论……………………………51
1 .阴阳、五行说……………………………………………………5 1
2 .动静、虚实说……………………………………………………5 5
3 . 无形有形说……………………………………………………… 5 6
4 . 三害解…………………………………………………………… 5 7
5 . 四梢变态论……………………………………………………… 5 8
6 . 面部五行………………………………………………………… 5 9
7 . 纳气变色论……………………………………………………… 6 0
8.行气论………………………………………………………………60
9.过气论………………………………………………………………62
10.点气论……………………………………………………………63
11.聚、衡、循环……………………………………………………64
四、浑元一气功在武术中的作用…………………………………65
1.论头…………………………………………………………………67
2.论身…………………………………………………………………68
3.论手…………………………………………………………………69
4.论足…………………………………………………………………71
5 .论精、气、神、力………………………………………………7 2
6 . 站桩八字诀…………………………………………………… 7 5
7.浑元一气功十要论（即十个要点）……………………………78
小结………………………………………………………………… 9 0
第三部分　武术部分………………………………………………93
概论………………………………………………………………… 9 4
1.少林武术的起源和发展…………………………………………96
2.少林武术风格与特点……………………………………………98
3 .当今的少林武术…………………………………………………9 9
一、少林武术有关理论分析………………………………………100
1.释家捶把十要诀（即拳法要略）………………………………100
2.六合练身法………………………………………………………112
3.五官合心…………………………………………………………112
4.严察交口…………………………………………………………113
5.见死反活法………………………………………………………113
6.手法足法指（旨）要……………………………………………115
7.身法指要…………………………………………………………116
8.习搏指要…………………………………………………………117
9.运气用气法………………………………………………………117
1 0 .纳气分路法……………………………………………………1 1 9
11.练成二十四个字法……………………………………………120
二、少林福居十八势打法歌诀……………………………………127
1.手法十八家………………………………………………………127
2.十八势打法歌诀…………………………………………………128
三、少林两仪门拳法………………………………………………133
1.少林两仪门拳法序歌诀…………………………………………133
2.动作名称歌诀……………………………………………………133
四、说少林之把……………………………………………………143
1.心意把……………………………………………………………144
2.虎扑把……………………………………………………………144
3.贴身靠……………………………………………………………145
4.小鬼撺枪…………………………………………………………145
5.移身闪站…………………………………………………………145
6.丹凤朝阳…………………………………………………………146
7.偎身靠……………………………………………………………146
8.小瞄子……………………………………………………………146
9.大瞄子……………………………………………………………146
10.高低瞄子…………………………………………………………147
五、关于“点穴”之说…………………………………………1 4 7
1.点穴（击穴）……………………………………………………147
2.抗击打……………………………………………………………152
3 .解穴………………………………………………………………1 5 2
编后语………………………………………………………………153
附：本门中人………………………………………………………154