杨式简化13势太极拳

1 这套循序渐进的教学方法，不但能节约大量的教学时间，同时能够极大的推动太极拳的推广和普及。 

2 这套教学方法不仅适用于《杨式太极拳传统套路》，同时也适用于国家定型的《太极拳八十八式》，所以说它适用范围广。 

3 这套教学方法通过中央广播电视大学太极文化研修中心两年多，在42个社区太极拳辅导站，2884名学员教学中得以印证，行之有效。 

4 这套教学方法被广播电视大学批准为《邯郸电大以太极拳传播为特色的社区教育之研究》科研课题。列为“2013年度河北广播电视大学基金项目”（课题编号：2013DDSQ02）。

    《杨式简化13势太极拳》详细简介了简化后的13势太极拳中的各势动作及要领,内容包括第一势预备势、第二势起势、第三势揽雀尾、第四势单鞭、第五势势步、第六势上步七星、第七势退步跨虎、第八势转身摆莲、第九势弯弓射虎、第十势进步搬拦捶、第十一势如封似闭、第十二势十字手、第十三势收势。

    庞大明，生于1957年，山东省潍坊市人。先后取得中医大专、商业企业管理大专、法律大学本科学历，经济师、药剂师。陈式太极拳第十九代传人、杨式太极拳第五代传人、武式太极拳第六代传人。 

他于1971年起先后拜杨式太极拳第四代传人傅宗元、傅钟文、赵斌先生为师，学习杨澄甫先生定型的太极拳系列拳架的八十五式太极拳(包括一个阴腿架、一个阳腿架，即人们通常所说的实腿拳架和虚腿拳架)、三十七式太极拳、太极长拳、太极散手、太极剑、太极十三刀、太极四刀、太极十三枪、太极四沾枪、太极四粘枪。再拜杨式太极拳第四代传人林金声先生为师，学习了杨式太极拳老架(亦称杨班侯太极拳)系列拳架的大架、中架(有四种练法)、小架、提腿架(其中有两种打法)、快架、撩挎八卦掌、四隅捶(有四种练法)、四路炮捶、十三路炮捶、太极散手、一时短打以及太极内功和器械。又拜武式太极拳第五代传人吴文翰先生为师，学习武式太极拳传统套路。拜陈式太极拳第十八代传人陈伯祥先生为师，系统地学习了陈式太极拳小架。 

他曾先后在《武术健身》、《武魂》、《武林》、《少林与太极》、《精武》、《太极通览》、《邯郸社会科学》、《太极》等杂志上发表论文数百篇。1995年在“第三届中国。永年国际太极拳联谊会”上，他的《杨班侯太极拳》录像带在海内外产生了一定的影响。

第一章　杨式太极拳的基本要领 

一、手型 

（一）掌 

（二）拳 

（三）勾 

二、步型 

（一）开立步 

（二）弓步 

（三）虚实步 

（四）侧弓步 

（五）仆步 

（六）独立步 

三、躯干 

（一）头 

（二）肩 

（三）胸 

（四）臀 

（五）腰 

第二章　杨氏简化13势太极拳图解 

一、关于图解的几点说明 

二、杨式简化13势太极拳名称顺序 

三、杨式简化13式太极拳动作说明 

第一势 预备势 

第二势 起势 

第三势 揽雀尾 

第四势 单鞭 

第五势　下势 

第六势　上步七星 

第七势　退步跨虎 

第八势　转身摆莲 

第九势　弯弓射虎 

第十势　进步搬拦捶 

第十一势 如封似闭 

第十二势 十字手 

第十三势 收势