人体健康宝典

图书简介：

了解人体，用科学的方法使用和保养，这是人体健康的根本之道。这本书告诉你：人体各部分有什么作用，是怎样工作的，容易出现什么故障，以及日常生活中应该怎样养护。
这本书中没有灵丹妙药，不能包医百病，也不会危言耸听地吓唬你，只是希望你
——了解人体简单而必要的科学知识，增加基本的科学素养，认识常见的保健误区，心明则眼亮。
——采用科学的生活方式，养成良好的生活习惯，从细节入手，用科学的方式防病治病。让科学擦亮你的眼睛，成为健康的护佑神。

图书目录：

口腔和牙
唾液………………………………… 2
舌头………………………………… 4
口腔溃疡 … ………………………… 5
烂嘴角……………………………… 7
嘴唇干裂…………………………… 7
口臭………………………………… 8
流行性腮腺炎……………………… 9
牙的外观和构造…………………… 10
　牙釉质…………………………… 11
　牙本质…………………………… 12
　牙骨质…………………………… 13
　牙髓……………………………… 13
牙的分类…………………………… 13
　切牙……………………………… 13
　尖牙……………………………… 14
　　虎牙…………………………… 14
　双尖牙…………………………… 15
　磨牙……………………………… 16
　　六龄齿………………………… 16
　　智齿…………………………… 17
乳牙和恒牙………………………… 19
　牙萌出的年龄和顺序…………… 19
　　乳牙萌出的年龄……………… 19
　　恒牙萌出的年龄……………… 20
　　恒牙萌出的顺序……………… 20
　儿童换牙期注意事项…………… 20
牙齿的保养………………………… 21
　牙齿保健操……………………… 22
　漱口……………………………… 22
　刷牙……………………………… 23
　牙刷的选用……………………… 23
　　牙膏的选用…………………… 24
　　刷牙的方法…………………… 24
牙齿容易出现的问题……………… 26
　龋齿……………………………… 26
　　龋齿的类型…………………… 27
　　龋齿的治疗…………………… 27
　　龋齿的预防…………………… 27
　牙结石…………………………… 28
　　牙结石的预防………………… 28
　　洗牙…………………………… 29
　牙周炎 … ………………………… 30
　　牙周炎的预防………………… 31
　牙渍牙斑………………………… 32
目　录
2
　　四环素牙……………………… 32
　　氟斑牙………………………… 32
　　牙表面着色…………………… 34
　　牙齿美白方法 … …………… 34
　　如何选择牙齿美白的方法？… 37
　牙齿磨损………………………… 37
　　楔状缺损形成的原因………… 38
　　楔状缺损的防治……………… 39
　　夜间磨牙……………………… 40
　牙龈出血………………………… 41
　　牙龈为什么出血……………… 41
　　如何防治牙龈出血？………… 42
　倒牙……………………………… 42
　　什么是倒牙？………………… 42
　　倒牙的原因是什么？………… 43
　　怎样防治倒牙？……………… 43
　牙齿松动………………………… 43
　龅牙……………………………… 44
　　龅牙形成的原因……………… 44
　　龅牙的危害…………………… 44
　　龅牙的防治…………………… 44
　“地包天”………………………… 45
　　“地包天”的危害… …………… 46
　　“地包天”形成的原因… ……… 46
　　“地包天”的矫治… …………… 46
正牙………………………………… 47
　牙为什么不齐？………………… 47
　正牙的最佳时期………………… 48
　正牙所需的时间及费用………… 48
　正牙的注意事项………………… 48
补牙………………………………… 50
拔牙………………………………… 50
　什么样的牙应该拔？…………… 51
　拔牙注意事项…………………… 51
　拔牙后注意事项………………… 52
镶牙………………………………… 53
　什么时候镶牙？………………… 53
　镶什么样的假牙？……………… 53
　　固定假牙……………………… 53
　　活动假牙……………………… 54
　活动假牙使用注意事项………… 54
眼睛
眼睛的构造………………………… 56
　眼球……………………………… 57
　　眼球壁………………………… 57
　　眼球内容物…………………… 59
　眼附属器………………………… 59
泪液………………………………… 59
视力检查的方法…………………… 61
近视………………………………… 62
　预防近视的方法………………… 62
　近视了怎么办？………………… 64
　　配眼镜………………………… 64
　　激光手术……………………… 65
老花眼……………………………… 65
　为什么会出现老花眼？………… 65
　怎样推迟老花眼的出现？……… 66
　花眼后怎么办？………………… 67
3
弱视………………………………… 68
　什么是弱视？…………………… 68
　如何发现弱视？………………… 68
　弱视的类型……………………… 69
　　先天性弱视…………………… 69
　　屈光参差性弱视 … …………… 69
　　屈光不正性弱视……………… 70
　　斜视性弱视…………………… 70
　　眼部疾病所致的弱视………… 70
　弱视的治疗……………………… 70
　弱视治疗效果的评价…………… 71
散光………………………………… 72
色盲和色弱………………………… 72
　什么是色盲和色弱？…………… 72
　红绿色盲和色弱………………… 73
　色盲和色弱的遗传规律………… 73
白内障……………………………… 74
青光眼……………………………… 74
麦粒肿……………………………… 77
红眼病……………………………… 77
鼻子
鼻子的构造………………………… 81
鼻子的作用………………………… 82
鼻塞、流鼻涕……………………… 83
　热疗法…………………………… 83
　按摩……………………………… 84
流鼻血……………………………… 84
　怎样预防流鼻血？……………… 85
　流鼻血时怎么办？……………… 86
鼻炎………………………………… 87
酒糟鼻……………………………… 88
耳朵
耳朵的构造………………………… 90
　外耳……………………………… 91
　　耳郭…………………………… 91
　　外耳道………………………… 92
　中耳……………………………… 93
　　耳膜…………………………… 93
　　鼓室…………………………… 94
　　咽鼓管………………………… 95
　内耳……………………………… 96
中耳炎……………………………… 97
耳鸣 … ……………………………… 99
听力减退与保护…………………… 99
预防药物性耳聋………………… 101
耳保健操………………………… 103
消化系统
消化系统的组成………………… 105
　消化道………………………… 106
　消化腺………………………… 106
咽………………………………… 106
食管……………………………… 107
　食管的养护…………………… 108
胃 … ……………………………… 109
4
　胃的组成……………………… 109
　　贲门和幽门………………… 109
　　胃壁 … ……………………… 109
　　胃液 … ……………………… 110
　胃的养护……………………… 110
　胃溃疡………………………… 112
　烧心…………………………… 113
　　烧心的原因………………… 113
　　烧心的防治方法…………… 114
小肠……………………………… 115
大肠……………………………… 117
　盲肠和阑尾炎………………… 119
　　阑尾有用吗？……………… 119
　　为什么会得阑尾炎？……… 119
　　阑尾炎有什么症状？……… 119
　　得了阑尾炎后怎么办？…… 120
　结肠…………………………… 120
　直肠和肛管…………………… 121
　　粪便的信息………………… 122
　　便秘的防治………………… 123
　　拉肚子……………………… 125
　　痔疮 … ……………………… 126
消化道中的气体………………… 130
　屁……………………………… 130
　防治腹胀……………………… 132
肝………………………………… 132
　肝的作用……………………… 134
　　分泌胆汁…………………… 134
　　加工储藏营养素…………… 134
　　处理有毒物质 … …………… 136
　肝的养护……………………… 136
　脂肪肝………………………… 137
　　脂肪肝产生的原因和类型… 137
　　得了脂肪肝怎么办？……… 140
　肝炎有什么症状？…………… 142
　病毒性肝炎的特点和预防…… 144
　　病毒性肝炎的分类和传播
　　特点………………………… 144
　　病毒性肝炎的预防………… 144
　了解“大小三阳”与乙肝病毒
　携带者………………………… 145
　　什么是两对半？…………… 145
　　什么是“大三阳”？………… 145
　　什么是“小三阳”？………… 146
　　什么是乙肝病毒携带者？… 146
　脱氢酶与酒量、喝酒后脸变色
　的关系………………………… 147
　胆结石………………………… 148
　　胆结石的形成……………… 148
　　胆结石的症状……………… 148
　　胆结石的预防……………… 148
胰………………………………… 149
　胰的作用……………………… 149
　　外分泌……………………… 149
　　内分泌……………………… 150
　急性胰腺炎 …………………… 151
　　急性胰腺炎的分类………… 151
　　急性胰腺炎的发病原因…… 151
　　急性胰腺炎的防治………… 152
　糖尿病 … ……………………… 153
5
　　血糖是怎样控制的？……… 153
　　血糖高有什么危害？……… 154
　　糖尿病的特点……………… 154
　　I 型糖尿病… ………………… 155
　　II 型糖尿病…………………… 156
　　糖尿病的信号……………… 156
　　糖尿病的防治……………… 157
消化道传染病…………………… 160
　细菌性痢疾…………………… 160
　　细菌性痢疾的症状………… 160
　　细菌性痢疾的传染源和
　　传播途径…………………… 160
　　细菌性痢疾的防治………… 161
呼吸系统
气管和支气管…………………… 164
肺………………………………… 164
　肺泡…………………………… 165
　胸膜…………………………… 165
　肺活量………………………… 166
　　肺活量的测量和大小……… 166
　　怎样提高肺活量？………… 166
　有氧运动……………………… 167
打鼾……………………………… 168
　为什么会打鼾？……………… 168
　打鼾有什么危害？…………… 169
　出现打鼾怎么办？…………… 169
慢性咽炎………………………… 170
呼吸道异物……………………… 172
哮喘……………………………… 173
　哪些人容易患哮喘？………… 173
　诱发哮喘的因素有哪些？…… 173
　得了哮喘怎么办？…………… 174
咳嗽和痰………………………… 176
慢性支气管炎 … ………………… 177
矽肺……………………………… 178
呼吸道传染病的预防…………… 178
血液循环系统
血液……………………………… 183
　血浆…………………………… 183
　血细胞………………………… 183
　　红细胞……………………… 183
　　白细胞……………………… 185
　　血小板……………………… 186
　贫血…………………………… 187
　　什么是贫血？……………… 187
　　贫血有什么症状？………… 187
　　贫血的原因是什么？……… 187
　血脂高了怎么办？…………… 188
　外伤紧急止血………………… 189
　　加压包扎止血法…………… 189
　　指压止血法………………… 189
　　止血带止血法……………… 191
　血型…………………………… 191
　义务献血……………………… 193
　　献血的好处………………… 194
　　献血量……………………… 195
6
　　什么样的人适合献血?……… 195
　输血…………………………… 196
　　什么时候需要输血？……… 196
　　用血安全…………………… 196
　　亲属间输血不安全………… 196
　　尽量不输新鲜血…………… 197
　　最好输成分血……………… 197
心脏……………………………… 198
　心脏的结构…………………… 199
　心脏中血流方向的控制……… 200
　心脏工作需要大量的血液…… 200
血压……………………………… 202
　血压高低与什么因素有关？… 202
　血压的表示方法……………… 202
　血压正常值…………………… 203
　怎样量血压？………………… 203
　高血压………………………… 204
　　什么是高血压？…………… 204
　　高血压的分类……………… 205
　　怎样防治高血压？………… 206
　　哪些食物有利于高血压
　　患者？……………………… 207
血管……………………………… 207
　动脉…………………………… 208
　静脉…………………………… 208
　毛细血管……………………… 208
　动脉粥样硬化………………… 209
　　什么是动脉粥样硬化？…… 209
　　动脉粥样硬化有什么
危害？………………………… 209
　　动脉粥样硬化与什么因素
　　有关？……………………… 210
　　怎样防治动脉粥样硬化？… 210
　冠心病………………………… 212
　　什么是冠状动脉？………… 212
　　冠状动脉有什么特点？…… 212
　　什么是冠心病？…………… 212
　　冠心病有什么症状？……… 212
　　哪些人易患冠心病？……… 214
　　冠心病如何预防？………… 214
　　冠心病患者在日常生活中应该
　　注意什么？………………… 215
　中风…………………………… 215
　　什么是中风？……………… 215
　　什么样的人容易发生中风？… 216
　　如何发现中风先兆？……… 216
　　如何预防中风？…………… 218
　　预防中风的误区…………… 218
　　简单运动防中风…………… 219
泌尿系统
肾………………………………… 221
　肾单位………………………… 222
　　肾小体……………………… 223
　　肾小管……………………… 224
　肾的作用……………………… 224
　慢性肾脏病发展的4 个阶段…… 224
　药物引起的肾损害…………… 225
　肾的养护……………………… 226
7
输尿管…………………………… 229
膀胱……………………………… 229
尿道……………………………… 229
尿………………………………… 229
　尿的形成……………………… 229
　尿量…………………………… 230
　尿色…………………………… 231
　泡沫…………………………… 231
性和生育
女性……………………………… 233
　女性生殖系统………………… 233
　　阴道………………………… 234
　　子宫………………………… 234
　　输卵管……………………… 234
　　卵巢………………………… 235
　　阴唇………………………… 235
　　阴蒂………………………… 236
　月经…………………………… 236
　　月经期注意事项…………… 237
　　痛经………………………… 237
　　月经不调…………………… 238
　阴道炎………………………… 238
　宫颈糜烂……………………… 240
　　什么是宫颈糜烂？………… 240
　　宫颈糜烂不是病…………… 241
　乳房…………………………… 241
　　乳房自检…………………… 242
　　乳腺增生…………………… 242
　　乳腺癌……………………… 244
　更年期………………………… 245
　　什么是更年期？…………… 245
　　更年期饮食保健…………… 246
男性……………………………… 246
　男性生殖系统………………… 246
　　阴茎………………………… 247
　　尿道………………………… 248
　　阴囊………………………… 249
　　睾丸………………………… 249
　　附睾………………………… 250
　　输精管……………………… 250
　遗精…………………………… 251
　男性的更年期………………… 252
　前列腺………………………… 252
　　什么是前列腺？…………… 252
　　保护前列腺的方法………… 253
　男性不育……………………… 254
　　男性不育的原因…………… 254
　　男性不育的预防…………… 254
怀孕……………………………… 257
　什么是怀孕?…………………… 257
　怎样知道怀孕了？…………… 259
　怀孕时间的计算……………… 259
　预产期的计算………………… 260
　宫外孕………………………… 260
避孕……………………………… 261
　避孕套………………………… 261
　　如何使用避孕套？………… 262
　安全期………………………… 262
8
　　什么是安全期？…………… 262
　　安全期的计算方法………… 263
　　安全期不安全……………… 263
　性交中断……………………… 264
　口服避孕药…………………… 264
　　口服避孕药的分类………… 264
　　口服避孕药是怎样
　　起作用的？………………… 265
　　口服避孕药的其他作用…… 266
　　服用口服避孕药的注意
　　事项………………………… 267
　宫内节育器…………………… 268
　绝育…………………………… 270
　如何选用适合的避孕方法？… 270
　　更年期的避孕方法………… 270
　　暂时不要孩子的避孕方法… 270
　　哺乳期的避孕方法………… 271
　　特殊疾病的避孕方法……… 271
　紧急避孕……………………… 271
　人工流产……………………… 272
　　人工流产的适宜时间……… 273
　　人工流产前的准备………… 273
　　人工流产后的注意事项…… 274
　　人工流产的危害…………… 274
运动系统
骨骼……………………………… 276
　骨的类型……………………… 277
　骨的构造……………………… 277
　骨的成分……………………… 278
　骨骼的组合分类……………… 278
　　头骨………………………… 279
　　躯干骨……………………… 279
　　四肢骨……………………… 280
　骨质疏松……………………… 280
　　怎样预防骨质疏松？……… 281
　佝偻病………………………… 283
　　佝偻病的症状……………… 283
　　容易出现佝偻病的婴幼儿… 283
　　如何预防佝偻病？………… 284
　　O 形腿………………………… 284
　　X 形腿………………………… 286
　脊柱…………………………… 287
　　少年姿势性脊柱变形的
　　防治………………………… 287
　　颈椎和颈椎病……………… 288
　　落枕………………………… 289
　　怎样选用枕头?……………… 290
　　腰椎间盘突出……………… 292
　影响身高的因素……………… 294
　　身高与遗传有关…………… 294
　　身高与性成熟早晚有关…… 294
　　身高与营养有关…………… 295
　　身高与睡眠有关…………… 295
　　身高与体育锻炼有关……… 295
　　身高与精神状态有关……… 296
关节……………………………… 296
　肩关节和肩周炎……………… 297
　　肩周炎的发病原因………… 298
9
　　肩周炎的防治……………… 298
　膝关节及其防护……………… 300
　　膝关节的防护……………… 301
　网球肘………………………… 302
　　网球肘的发病原因………… 302
　　网球肘的症状……………… 303
　　网球肘的防治……………… 303
　痛风…………………………… 304
　　什么是痛风？……………… 304
　　痛风有哪些症状？ … ……… 304
　　痛风与什么因素有关？…… 304
　　痛风的治疗………………… 305
　　痛风的预防………………… 305
肌肉……………………………… 306
　肌肉拉伤 … …………………… 306
　　肌肉拉伤后怎么办？……… 306
　　怎样预防肌肉拉伤？……… 307
　腰肌劳损……………………… 307
　　腰肌劳损的症状…………… 307
　　腰肌劳损的预防…………… 307
　　腰肌劳损的治疗…………… 308
脚
怎样选鞋………………………… 312
　鞋的大小……………………… 312
　鞋的形状……………………… 313
　鞋的软硬……………………… 313
　鞋跟的高低…………………… 313
拇趾外翻………………………… 314
　什么是拇趾外翻?……………… 314
　拇趾外翻的原因……………… 315
　拇趾外翻的危害……………… 315
　拇趾外翻的防治……………… 315
扁平足…………………………… 316
鸡眼……………………………… 316
脚臭……………………………… 317
脚气……………………………… 318
脚干裂…………………………… 319
脚冻疮…………………………… 320
脚茧……………………………… 320
脚骨刺及脚跟疼………………… 321
脚的保健………………………… 322
　按压涌泉穴…………………… 322
　泡脚…………………………… 323
　活动脚腕……………………… 323
　按摩脚腕……………………… 323
　活动脚跟……………………… 324
　活动脚趾……………………… 324
　脚抬高………………………… 324
皮肤
皮肤概况………………………… 326
　表皮 … ………………………… 327
　真皮…………………………… 328
　　皮脂腺……………………… 328
　　汗腺………………………… 329
　皮下组织……………………… 329
皮肤的作用……………………… 330
10
皮肤的类型……………………… 331
　油性肤质……………………… 331
　干性肤质……………………… 331
　中性肤质……………………… 332
　混合型肤质…………………… 332
皮肤的养护……………………… 332
怎样洗脸………………………… 333
护肤品的选用…………………… 334
　特殊化妆品的选用…………… 334
　防晒与防晒霜………………… 335
　　了解紫外线………………… 335
　　紫外线对皮肤伤害的表现… 336
　　防晒霜的选择和使用……… 336
雀斑……………………………… 338
青春痘…………………………… 338
皮肤瘙痒………………………… 339
　皮肤瘙痒的防治方法………… 340
荨麻疹…………………………… 341
　什么是荨麻疹?………………… 341
　荨麻疹的病因………………… 341
　荨麻疹的防治………………… 342
白癜风…………………………… 342
牛皮癣…………………………… 343
狐臭……………………………… 344
毛发和指甲
毛发……………………………… 347
　毛发的结构…………………… 347
　毛发的作用…………………… 348
　汗毛…………………………… 349
　头发…………………………… 350
　　怎样洗头？………………… 351
　　头发分叉怎么办？………… 352
　　掉头发怎么办？…………… 353
　　斑秃………………………… 354
指甲……………………………… 355
　　甲沟炎……………………… 356
　　灰指甲……………………… 356