失眠那点事儿

内容简介

《失眠那点事儿:找回久违的睡眠》主要面向那些正在受到失眠困扰并为此付出了巨大努力的中国都市白领们，旨在通过简单、平实而有趣的语言文字和几十个“小贴士”，给予他们战胜失眠的指导。有别于其他从医学理论上讨论失眠的书籍，《失眠那点事儿:找回久违的睡眠》将着重从心理释放、精神减压、环境改善、习惯修正等角度帮助读者改善自己的睡眠质量并最终战胜以失眠为代表的睡眠障碍。

 
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《失眠那点事儿:找回久违的睡眠》：你睡好了吗？夜间睡眠不足，可导致第二天的免疫力下降，而长期维持每昼夜不足6.5小时睡眠，则会形成“睡眠赤字”和“健康透支”，缩短寿命。

目录

失眠那点事儿——写在前面
睡眠的问题和问题的睡眠
睡眠机制和生理基础
生物钟
睡眠结构和睡眠阶段
睡眠与年龄
睡眠与激素的联系
睡眠的主要生理和心理功能
人类不得不睡眠
睡眠的生理作用
不睡觉最终会有什么后果?
睡眠时长
失眠，“丢失的睡眠”
什么是失眠
失眠的临床表现与分类
失眠的病因
失眠的鉴别
心因性失眠
导致失眠的普遍心理因素
心因性失眠的调节方法
亚健康、亚心理健康与失眠
压力性失眠
从压力到心理压力
心理压力的症状与表现
压力性失眠的特质
压力性失眠的应对一先减压
压力性失眠的应对——后入睡
焦虑性失眠
焦虑心理
……

文摘

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