好学生要健康·中学版

郝义彬，男，汉族，中共党员，医学博士。现任郑州人民医院院长，享受河南省政府和郑州市首批政府特殊津贴。郑州大学、南方医科大学和河南中医药大学全日制硕士研究生导师，河南省第十三届人大代表，郑州市科协副主席（兼职）。先后荣获全国2013年医院服务"改革创新人物奖"、最具领导力的中国医院院长、河南省第四届优秀医院院长、郑州市地方突出贡献人才、郑州市第十一批专业技术拔尖人才、郑州市五一劳动奖章等荣誉称号。

推进健康中国建设，提高全民健康水平，要从青少年抓起。“好学生要健康”丛书分为小学版和中学版。本书主要分为八个部分，一是常见疾病处理，主要包括感冒、急性肠胃炎、出血、低血糖等；二是传染病防控，主要包含新冠肺炎、流行性感冒、水痘、感染性腹泻等；三是营养与健康，主要包含青少年营养健康需求、合理膳食标准、饮食习惯与健康、预防食物中毒等；四是运动损伤与预防，主要包含青少年在运动中可能遭受到的伤害及如何预防；五是急救知识必备，主要是心肺复苏、气道阻塞急救、烫伤与烧伤等急救知识；六是心理健康与预防，包含常见心理问题、心理障碍、人格缺陷及心理问题应对；七是拒绝黄赌毒，包括拒绝烟酒、毒品及性病的危害等；八是人际交往，包括正确对待网络、恋爱与学习等内容。全方面关注青少年身心健康发展，培养健康的生活方式，助力健康中国。

懂健康的孩子能更健康成长

在全生命周期过程中，中学阶段的青少年是和煦阳光下含苞待放的花蕾，是向阳而生的茁壮小树。有人说中学生活很严肃，有人说中学生活很紧张，也有人说中学生活很枯燥，其实真正的中学生活应是灵活、崭新且丰富、充实的，它是人一生的黄金时期，也是青少年思想品质、人生观、自我意识、情绪情感、个性和性格形成的关键时期。中学时代真正见证着一个人从少年到青年的生命进阶。

首先，中学阶段是一个过渡时期，是个体由儿童向成年人过渡的关键时期。以性成熟为核心的生理方面的发展，使中学生具有了与小学生明显不同的社会、心理特征。其次，中学阶段也是一个发展时期，是人的身体发育完成的时期。由于身体及性的发育，对少年的心理特征及社会生活产生了重大的影响，中学阶段的快速生长发育，被称为青春期急速成长现象。其实中学阶段更是一个变化时期，是个人身心变化最为迅速而明显的时期，从这个时期开始，儿童的身体外貌、行为模式、自我意识、交往与情绪特点、人生观等，都脱离了儿童的特征而逐渐成熟起来，更为接近成人。这一阶段的青少年理性的种子迅速发芽，并开始枝繁叶茂，其对社会、生活、身体都有了一定的认识和思考，加上人际交往、繁重的学习任务等，这些迅速出现的内外变化，会使青少年产生困扰、自卑、不安、焦虑、逆反等心理问题，甚至有可能产生不良行为。

让每一个孩子茁壮健康快乐地成长，需要家庭、学校、医院和全社会的共同参与。在大健康大卫生的时代背景下，要想真正提升中学生健康素养，就要把培养青少年的健康意识、提高学生的健康素质作为根本的出发点，注重实用性和实效性，坚持健康知识传授与健康技能传授并重。将医院作为精准健康传播的重要组成部分纳入学校中学生健康教育的"主阵地"，充分发挥医务人员"健康副校长"和教师"主力军"的多层级、多维度精准健康传播合力，达到健康教育理论知识和学生生活实际相结合，可以有效助力青少年良好健康素养的形成，对建设健康校园、健康家庭和健康中国，提升全民素质和重塑文明新风有重要作用。

《好学生要健康·中学版》就是在这种背景下应运而生的。本书的编委成员均来自同一家医院——郑州人民医院。能力越大，责任越大，作为一家有着百年历史的三级综合医院，我们的身份不光是救死扶伤的医护人员，也是"接地气"的健康科普宣传员。我们用拿手术刀的严谨、医学研究的专注、健康宣教的热情、生命至上的担当，来给青春期的同学们做真正看得懂、听得懂的医学知识科普。

本书主要分为八个部分，一是常见疾病处理，主要包括感冒、急性肠胃炎、出血、低血糖等;二是传染病的预防，主要包含新冠肺炎、流行性感冒、水痘、感染性腹泻等;三是营养与健康，主要包含青少年营养健康需求、合理膳食标准、饮食习惯与健康、预防食物中毒等;四是运动损伤与预防，主要包含青少年在运动中可能遭受到的伤害及如何预防;五是常用急救知识，主要包括心肺复苏、气道阻塞、烫伤与烧伤等急救知识;六是心理健康，包含常见心理问题、心理障碍、人格缺陷及心理问题应对;七是拒绝"黄赌毒"，包括拒绝烟酒、赌博、艾滋病及性病的危害与应对等;八是人际交往，包括正确对待网络、恋爱与学习等内容。我们要全方面关注青少年身心健康发展，培养他们健康的生活方式，助力健康中国行动。

该书作为献给学生健康的书籍，主要适用于中学阶段的青少年阅读。本书内容做到突出重点、循序渐进，不断强化和促进健康知识的掌握、健康技能的提高、健康意识的形成、健康行为和生活方式的建立。家长和老师也可以通过该书籍了解和掌握规范的青少年健康教育方式。

本书在编写的内容和应用术语中，力求生活化、通俗易懂，但由于编者水平有限，可能存在有解答不全面或内容局限等情况，恳请读者朋友批评指正。

第一篇 常见疾病处理

第一课 感冒

第二课 急性胃肠炎

第三课 外伤出血

第四课 低血糖

第五课 近视

第六课 贫血

第七课 痤疮

第八课 口腔常见疾病

第二篇 传染病的预防

第一课 新冠肺炎

第二课 流感

第三课 水痘

第四课 流行性腮腺炎

第五课 肺结核

第六课 风疹

第七课 麻疹

第八课 感染性腹泻

第九课 急性出血性结膜炎

第十课 鼠疫

第十一课 霍乱

第十二课 乙脑

第十三课 病毒性肝炎

第三篇 营养与健康

第一课 青少年的营养需要

第二课 青少年合理膳食的标准

第三课 饮食习惯与健康

第四课 识别垃圾食品

第五课 预防食物中毒

第六课 营养不良与肥胖 

第四篇 运动损伤与预防

第一课 肌肉损伤 

第二课 韧带损伤 

第三课 肌腱损伤 

第四课 软骨损伤 

第五课 青少年骨折 

第五篇 常用急救知识

第一课 心肺复苏 

第二课 气道阻塞 

第三课 烫伤与烧伤 

第四课 溺水 

第五课 犬咬伤 

第六课 骨折 

第七课 交通事故 

第八课 癫痫发作 

第九课 煤气中毒 

第十课 中暑 

第六篇 心理健康

第一课 常见心理问题 

第二课 常见心理障碍 

第三课 常见人格缺陷 

第四课 中学生心理问题应对 

第七篇 拒绝“黄赌毒”

第一课 远离烟酒 

第二课 对赌博说“不” 

第三课 艾滋病的危害与应对 

第四课 性病的危害及应对 

第八篇 人际交往

第一课 正确对待网络 

第二课 交友的原则 

第三课 恋爱与学习 

第四课 社交礼仪 

第五课 防范诈骗