长寿歌：古代健康长寿诗文选读

许敬生，河南中医学院教授，兼任中华中医药学会医古文分会主任委员、中医药文化分会常委、中医药文献分会顾问、《中医药文化》杂志编委会副主任，河南省古籍保护专家委员会委员、河南省语言学会常务理事等职。长期从事中医古代文献和中医药文化的研究。近40年来，先后发表了学术论文70馀篇，主编出版了《医古文选读》《危亦林医学全书》《罗天益医学全书》中医必读百部名著《医论医话卷》等10多部著作。多年来，先后主编出版了多部全国高等中医药院校大专、本科、研究生教材及教学参考书。 

本书围绕“养生长寿”这一主题，旁搜远绍，从古代诗歌中筛选出200馀首，加以注释和赏析。其中内容，有的强调修身养性之道，有的直书养生保健之法，有的讲究起居饮食之规，有的探寻本草幽微，有的描述医事趣闻，有的表现医德医技，有的讲述用药感受。琴棋书画，赏花饮茶，畅游天下，无不蕴含养生之道。读着均可从中受到养生的启迪。本书所选诗篇，以作者所处年代为顺序进行编排。分四个时期，即先秦两汉南北朝时期、隋唐五代时期、宋金元时期和明清时期。每篇均标明出处，并有作者简介，对其中的疑难词语做简要注释。篇后按语，力求用精炼的的语言概括其内容，点明其独到之处。以便读者正确理解文意。本书是中医普及读物，可供广大爱好养生的读者，特别是中老年同志阅读。

本书从西周至晚清古代诗文中筛选出 165 首，加以注释和赏析。其中内容，有的强调修身养性之道，有的直书养生保健之法，有的讲究起居饮食之规，有的探寻本草幽微，有的描述医事趣闻，有的表现医德医技，有的讲述用药感受。琴棋书画，赏花饮茶，畅游天下，无不蕴含养生之道。

本书的选文原则是遴选与养生及医药有关，蕴含一定哲理且有一定艺术特色的诗文，同时兼顾各个时代、各种风格、不同题材和体裁的作品。所选作品蕴含积极的价值观，宣扬正能量，反对封建迷信和低级趣味。

本书所选诗文，以作者所处年代为顺序进行编排，分为四个时期，即先秦秦汉魏晋南北朝时期、隋唐五代时期、宋金元时期和明清时期。每篇均标明出处，并配有作者简介，其中的疑难词语有简要注释，但不做烦琐考证。篇后按语，力求用精炼的语言概括其内容，点明其独到之处，以便读者正确理解文意。

中国是一个诗文大国，从《诗经》汉赋到唐诗、宋词、元曲，再到当今

的诗词民歌，作品可谓浩如烟海，其中有不少反映养生保健方面的内容。这

些诗作不仅大大丰富了诗文宝库，而且为博大精深的中医药文化增添了光彩。

其字里行间洋溢着的智慧与温馨，使读者既学到了文学和医药知识，又得到

了美的享受。

在我国文化史上，对古代诗词的研究代不乏人，且多有鸿篇巨制，研究

健康长寿的专著更是佳作累累。但将二者结合起来，从养生的角度研究古代

诗文的著作尚不多，有很多有关养生的诗文仅被人们视为文学作品来阅读和

欣赏。

随着人民群众生活水平的提高，注重健康、讲究养生已成为一种社会风尚。

为了满足广大养生爱好者的阅读需求，我们选编了这本《长寿歌 古代健康

长寿诗文选读》。

本书的选文原则是遴选与养生及医药有关，蕴含一定哲理且有一定艺术

特色的诗文，同时兼顾各个时代、各种风格、不同题材和体裁的作品。所选

作品蕴含积极的价值观，宣扬正能量，反对封建迷信和低级趣味。

本书从西周至晚清古代诗文中筛选出 165 首，加以注释和赏析。其中内

容，有的强调修身养性之道，有的直书养生保健之法，有的讲究起居饮食之

规，有的探寻本草幽微，有的描述医事趣闻，有的表现医德医技，有的讲述

用药感受。琴棋书画，赏花饮茶，畅游天下，无不蕴含养生之道。这些诗篇，

既有对祖国山川景物的赞美，又有忧国爱民的高尚情怀；既有淡泊高远的宁

静之志，又有对平凡生活的热爱；既有对光明和美德的颂扬，又有对黑暗和

丑恶的抨击。读者均可从中得到养生方面的启发。

本书所选诗文，以作者所处年代为顺序进行编排，分为四个时期，即先

秦秦汉魏晋南北朝时期、隋唐五代时期、宋金元时期和明清时期。每篇均标

明出处，并配有作者简介，其中的疑难词语有简要注释，但不做烦琐考证。

篇后按语，力求用精炼的语言概括其内容，点明其独到之处，以便读者正确

理解文意。

本书的编写分工如下：第一部分先秦秦汉魏晋南北朝时期，由许敬生

执笔；第二部分隋唐五代时期，由李春执笔；第三部分宋金元时期，由赵

东丽执笔；最后一部分明清时期由孟长海和尹笑丹执笔。主编许敬生负责

统筹全稿。尹笑丹协助主编做了文献核查和目录编排工作。

我们在编写本书的过程中，广泛参考了前人的著作，不再一一列举，在

此一并表示衷心的感谢。由于编者水平所限，书中难免会有疏漏之处，敬请

读者批评指正。

  许敬生

2019 年 9 月 15 日

一、先秦秦汉魏晋南北朝时期 ………………………………… 001

击壤歌……………………………………………………………………… 002

芣苢………………………………………………………………………… 003

七月（节选）……………………………………………………………… 005

采葛………………………………………………………………………… 007

无将大车…………………………………………………………………… 009

鹿鸣………………………………………………………………………… 011

至道之精…………………………………………………………………… 013/ 庄子

圣人贵精…………………………………………………………………… 015/ 庄子

商山四皓歌………………………………………………………………… 016

秋风辞……………………………………………………………………… 018/ 刘彻

今日良宴会………………………………………………………………… 020

龟虽寿……………………………………………………………………… 022/ 曹操

短歌行（其一）…………………………………………………………… 024/ 曹操

赠从弟（其二） ………………………………………………………… 026/ 刘桢

三叟………………………………………………………………………… 028/ 应璩

兄秀才公穆入军赠诗十九首（其十四）………………………………… 029/ 嵇康

兄秀才公穆入军赠诗十九首（其十七）………………………………… 031/ 嵇康

郁金香赋…………………………………………………………………… 033/ 傅玄

归园田居（其一）………………………………………………………… 035/ 陶渊明

饮酒（其五） …………………………………………………………… 038/ 陶渊明

 001

目 录

目录

长寿歌——古代健康长寿诗文选读 002

诏问山中何所有赋诗以答 ……………………………………………… 040/ 陶弘景

咏芙蓉 …………………………………………………………………… 042/ 沈约

咏寒松 …………………………………………………………………… 044/ 范云

于长安归还扬州九月九日行薇山亭赋韵 ……………………………… 045/ 江总

二、隋唐五代时期…………………………………………………… 047

昔昔盐 …………………………………………………………………… 048/ 薛道衡

春江花月夜 ……………………………………………………………… 051/ 杨 广

枕上记 …………………………………………………………………… 053/ 孙思邈

孙真人十二多 …………………………………………………………… 055/ 孙思邈

四少歌（神仙诀） ……………………………………………………… 056/ 孙思邈

养生铭（摄生咏） ……………………………………………………… 057/ 孙思邈

采药 ……………………………………………………………………… 059/ 王 绩

赋得樱桃 ………………………………………………………………… 061/ 李世民

菩提偈 …………………………………………………………………… 063/ 惠 能

惟此温泉是称愈疾，岂予独受其福，思与兆人共之。乘暇巡游乃言其志 …065/ 李隆基

观拔河俗戏………………………………………………………………… 067/ 李隆基

过故人庄…………………………………………………………………… 069/ 孟浩然

采莲曲……………………………………………………………………… 071/ 王昌龄

辋川闲居赠裴秀才迪……………………………………………………… 073/ 王维

秋夜独坐…………………………………………………………………… 075/ 王维

奉和圣制从蓬莱向兴庆阁道中留春雨中春望之作应制………………… 077/ 王维

终南别业…………………………………………………………………… 079/ 王维

百合………………………………………………………………………… 080/ 王维

九月九日忆山东兄弟……………………………………………………… 081/ 王维

听蜀僧濬弹琴……………………………………………………………… 082/ 李白

见野草中有曰白头翁者…………………………………………………… 084/ 李白

目录

 003

古意………………………………………………………………………… 086/ 李白

江村………………………………………………………………………… 088/ 杜甫

江头四咏·丁香…………………………………………………………… 089/ 杜甫

秋日阮隐居致薤三十束…………………………………………………… 090/ 杜甫

高楠………………………………………………………………………… 092/ 杜甫

登高………………………………………………………………………… 094/ 杜甫

怀良人……………………………………………………………………… 096/ 葛鸦儿

省试湘灵鼓瑟……………………………………………………………… 097/ 钱 起

饵黄精……………………………………………………………………… 100/ 韦应物

题道虔上人竹房…………………………………………………………… 102/ 李嘉祐

楚州开元寺北院枸杞临井繁茂可观群贤赋诗因以继和………………… 103/ 刘禹锡

芍药………………………………………………………………………… 105/ 韩 愈

赏牡丹……………………………………………………………………… 106/ 刘禹锡

酬乐天咏老见示…………………………………………………………… 108/ 刘禹锡

自觉（节选）……………………………………………………………… 110/ 白居易

负冬日……………………………………………………………………… 112/ 白居易

销 暑 ……………………………………………………………………… 113/ 白居易

达哉乐天行………………………………………………………………… 114/ 白居易

山泉煎茶有怀……………………………………………………………… 116/ 白居易

病气………………………………………………………………………… 117/ 白居易

戏题阶前芍药……………………………………………………………… 119/ 柳宗元

一七令·茶………………………………………………………………… 121/ 元稹

菊花………………………………………………………………………… 123/ 元稹

紫薇花……………………………………………………………………… 125/ 杜牧

赋茱萸……………………………………………………………………… 127/ 徐铉

长寿歌——古代健康长寿诗文选读 004

三、宋金元时期 ……………………………………………………… 129

睢阳五老图………………………………………………………………… 130/ 杜衍

睢阳五老图………………………………………………………………… 132/ 富弼

奉陪伯温中散等作同甲会………………………………………………… 134/ 文彦博

除夕与家人饮……………………………………………………………… 136/ 梅尧臣

退居述怀寄北京韩侍中二首……………………………………………… 138/ 欧阳修

自咏吟……………………………………………………………………… 140/ 邵雍

百病吟……………………………………………………………………… 142/ 邵雍

何处是仙乡………………………………………………………………… 143/ 邵雍

正月十八日蔡州道上遇雪，次子由韵二首（其二）…………………… 144/ 苏轼

初到黄州…………………………………………………………………… 146/ 苏轼

浣溪沙·游蕲水清泉寺…………………………………………………… 147/ 苏轼

定风波·莫听穿林打叶声………………………………………………… 148/ 苏轼

谪居黔南十首（其一）…………………………………………………… 150/ 黄庭坚

渔父二首（其一）………………………………………………………… 152/ 黄庭坚

西江月·断送一生惟有…………………………………………………… 154/ 黄庭坚

南乡子……………………………………………………………………… 156/ 黄庭坚

摊破浣溪沙·病起萧萧两鬓华…………………………………………… 158/ 李清照

纳凉诗……………………………………………………………………… 160/ 温革

铭座………………………………………………………………………… 161/ 陆游

春晚………………………………………………………………………… 163/ 陆游

秋懹………………………………………………………………………… 164/ 陆游

残年（其一）……………………………………………………………… 165/ 陆游

残年（其二）……………………………………………………………… 166/ 陆游

村饮（二首）……………………………………………………………… 167/ 陆游

冬晴行园中………………………………………………………………… 169/ 陆游

目录

 005

灌园………………………………………………………………………… 170/ 陆游

闲居初夏午睡起二绝句…………………………………………………… 171/ 杨万里

丙寅人日送药者周叔亮归吉水县………………………………………… 173/ 杨万里

病后觉衰…………………………………………………………………… 175/ 杨万里

不寐四首（其一）………………………………………………………… 176/ 杨万里

不睡四首（其二）………………………………………………………… 177/ 杨万里

丑奴儿·书博山道中壁…………………………………………………… 178/ 辛弃疾

菩萨蛮·赏心亭为叶丞相赋……………………………………………… 180/ 辛弃疾

清平乐·村居……………………………………………………………… 182/ 辛弃疾

西江月·示儿曹以家事付之……………………………………………… 183/ 辛弃疾

卜算子·齿落……………………………………………………………… 184/ 辛弃疾

除夕………………………………………………………………………… 185/ 葛起耕

访赵东野…………………………………………………………………… 187/ 戴复古

同儿辈赋未开海棠………………………………………………………… 189/ 元好问

人月圆·重冈已隔红尘断………………………………………………… 190/ 元好问

［南吕］四块玉·闲适（四首）………………………………………… 191/ 关汉卿

［般涉调］哨遍·半世逢场作戏（节选）……………………………… 193/ 马致远

［南吕］四块玉·乐闲…………………………………………………… 195/ 张可久

四、明清时期 ………………………………………………………… 197

了道歌……………………………………………………………………… 198/ 张三丰 

纳凉………………………………………………………………………… 200/ 朱希晦

游仙诗……………………………………………………………………… 201/ 胡翰

初食槟榔…………………………………………………………………… 203/ 刘基 

人生无百岁………………………………………………………………… 205/ 刘基 

排闷………………………………………………………………………… 206/ 贝琼

赠吕医师…………………………………………………………………… 207/ 王逢 

长寿歌——古代健康长寿诗文选读 006

和陶………………………………………………………………………… 208/ 桂彦良

咏兰花……………………………………………………………………… 210/ 张羽

池亭纳凉…………………………………………………………………… 211/ 朱高炽

解闷………………………………………………………………………… 212/ 来三聘

老年谣……………………………………………………………………… 213/ 顾彦夫

畦乐诗……………………………………………………………………… 215/ 苏伯厚

又…………………………………………………………………………… 217/ 偶桓

次韵济之谢送决明………………………………………………………… 218/ 吴宽 

以蜜术饷南沙……………………………………………………………… 220/ 邵宝 

警世（其一）……………………………………………………………… 221/ 唐寅

警世（其二）……………………………………………………………… 223/ 唐寅

言志………………………………………………………………………… 225/ 唐寅

桃花庵歌…………………………………………………………………… 226/ 唐寅

花下酌酒歌………………………………………………………………… 228/ 唐寅

饮酒………………………………………………………………………… 229/ 文徵明

题蓟州汤泉………………………………………………………………… 230/ 王妃 

秋日闲居…………………………………………………………………… 231/ 朱阳铸

药名诗……………………………………………………………………… 232/ 吴承恩

秋日闲居…………………………………………………………………… 234/ 杨 巍

摄养诗……………………………………………………………………… 235/ 龚廷贤 

菊潭………………………………………………………………………… 236/ 李蓘

园居………………………………………………………………………… 237/ 刘伯渊 

养生法……………………………………………………………………… 238/ 王象晋

合欢诗……………………………………………………………………… 239/ 张恒

蕲艾………………………………………………………………………… 241/ 陶允宜

渔翁………………………………………………………………………… 243/ 李梴 

目录

 007

夜色………………………………………………………………………… 244/ 李梴

题画《绣球》……………………………………………………………… 245/ 朱耷 

禅诗…………………………………………………………………… 246/ 担当禅师

吊医圣张仲景先生……………………………………………………… 247/ 戴上遴

康熙晚年所作“养生诗”…………………………………… 249/ 爱新觉罗·玄烨

七夕……………………………………………………………………… 250/ 任崧珠

庚子二三月之间…………………………………………………………… 251/ 傅山

谢赠杏酪…………………………………………………………………… 253/ 厉鹗

咏甘菊……………………………………………………………………… 254/ 郑燮

金银花……………………………………………………………………… 256/ 蔡渟

药名岁交诗·元旦……………………………………………………… 257/ 朱望予

新正十一日还山…………………………………………………………… 258/ 袁枚

遣怀………………………………………………………………………… 259/ 袁枚

病后作……………………………………………………………………… 260/ 袁枚

喜老………………………………………………………………………… 262/ 袁枚

老行………………………………………………………………………… 263/ 袁枚

八十自寿…………………………………………………………………… 264/ 袁枚

谢张止厚良剂除痢………………………………………………………… 265/ 袁枚

沅甫弟四十一初度（其一）…………………………………………… 267/ 曾国藩