DK女子健身笔记：体适能完全手册

凯莉·汤普森是一位自由作家兼编辑，对所有与健康和健身相关的事物都有着特别的热情。在舞蹈中取得牛津蓝之后，她又获得YMCA认证的健身教练资格，并在伦敦不同的场地教授课程。她是一位瑜伽、舞蹈、步行和呼拉圈的爱好者，她相信寻找并坚持自己喜欢的事情能够保持健康，她出版过许多书籍，内容涵盖了瑜伽、按摩、跳舞、冥想、呼吸，等各个方面。她目前居住在伦敦，并且很幸运能前往世界一些领先的健康和健身地区观光游览。

本书是作者15年私人健身教练的经验总结，尤其适用于那些没有时间锻炼、不知从哪里开始锻炼、找不到喜欢的运动或者对正在进行的锻炼效果不满意的女性。本书最大的特点是提供了广泛的运动形式，并把它们分为有氧运动和塑形练习。有氧运动不仅有益于心脏健康而且有助于塑身，包括散步、跑步、骑行、游泳、健美操和舞蹈。塑形练习包括抗阻运动、拉伸、普拉提和瑜伽。除了步骤详解还有锻炼部位讲解，插图精美。本书还提供了大量的定制运动，时长10~60分钟不等，可以满足不同时间需求的女性。有45种有氧运动分为低强度、中等强度和高强度进行介绍，满足不同水平的锻炼者需求。

内容全面，适合不同需求的女性；从装备等基础知识到分步骤详解，语言简练、表达清晰；图片精美，印刷精良。

从初级到高级，适合不同水平的锻炼者。运动形式多样，简单易学。