三十二式太极拳

易学易懂的大众健身、养·生太极拳图谱

高清连拍照片配以详细的文字介绍，适合各个年龄段太极拳爱好者

全·国太极拳冠·军演示，内容精炼，动作精·准、规范

侯雯，郑州大学体育学院教师；国·家健将级运动员，中国武术六段；国·家一级裁判员，中国武术段位制系列教材示范者，中国武术段位制考评员、指导员；国·家级社会体育指导员培训教师，全国援外教练员。

侯雯自幼习武，技艺超群，15岁即获得全·国青少年武术锦标赛太极拳第一名。后入选河南省太极拳队，屡获太极拳全·国·冠·军，成绩斐然，并多次随中国武术代表团出访世界多国。她练的太极拳，动作轻灵，劲法飘逸，架式美观，被誉为“美女太极”。

侯雯目前从事武术与民族传统体育学的教学和科研工作，主要研究方向为武术教学与训练、太极拳与养·生，负责全·国及省级太极拳项目和健身气功项目的教学、训练、培训及段位制的教学与考评。经常受中国武术协会指派，去法国、冰岛、格鲁吉亚、巴西等国进行武术教学指导与推广活动。

第一式 起式 .................................................... 1

第二式 右揽雀尾 .............................................. 3

第三式 左单鞭 ................................................. 8

第四式 左琵琶式 .............................................. 9

第五式 进步搬拦捶 .......................................... 11

第六式 如封似闭 .............................................. 14

第七式 搂膝拗步 .............................................. 16

第八式 右单鞭 ................................................. 19

第九式 右云手 ................................................. 21

第十式 野马分鬃 .............................................. 24

第十一式 海底针 .............................................. 27

第十二式 闪通臂 .............................................. 28

第十三式 右揽雀尾 .......................................... 29

第十四式 转身撇身捶 ....................................... 34

第十五式 捋挤式 .............................................. 36

第十六式 右拍脚 .............................................. 40

第十七式 左分脚 .............................................. 42

第十八式 右蹬脚 .............................................. 44

第十九式 进步栽捶 .......................................... 46

第二十式 右左穿梭 .......................................... 48

第二十一式 肘底捶 .......................................... 51

第二十二式 倒卷肱 .......................................... 53

第二十三式 右下式 .......................................... 57

第二十四式 金鸡独立 ....................................... 59

第二十五式 左下式 .......................................... 61

第二十六式 上步七星 ....................................... 62

第二十七式 退步跨虎 ....................................... 64

第二十八式 转身摆莲 ....................................... 65

第二十九式 弯弓射虎 ....................................... 67

第三十式 左揽雀尾 .......................................... 68

第三十一式 十字手 .......................................... 72

第三十二式 收式 .............................................. 74