女性美容护肤秘诀（第5版）

何莉，女，福州巴厘岛美容SPA会所高级美容师，具有近20年的美容美体经验，专注于女性皮肤的美白、嫩肤、提升、抗衰等综合调理。

关明，男，医学科普专家，兼任全国医学科普专业委员会主任委员，福建科技出版社副总编辑、编审。从事医学编辑出版30余年，编辑出版医学科普著作10余部，发表论文50余篇。

本书在第４版的基础上修订而成,较详细地介绍了皮肤的结构和生理特点,影响美容的因素,不同年龄、不同季节、不同类型皮肤的科学保养方法;具体介绍了饮食美容、按摩护肤、化妆美容、祛斑与美白、排毒与护肤、精油与护肤、护发养发等实用知识与技巧。内容科学丰富,语言通俗易懂,知识性、实用性强,适于各年龄段的女性阅读,亦可供美容专业人员参考。

第5版前言

爱美是人的天性。爱美之心人皆有之。正如名人所言:人的一切都应是美的,心灵、外表、语言、思想等。美是现代人,尤其是女性追求的目标,这就是为什么如今美体运动蓬蓬勃勃,各种健美馆、健身俱乐部如雨后春笋般遍地开花,这也是为什么这本美容小秘诀能够几次再版,多次印刷,备受女性朋友欢迎的原因。

美容应包括容貌美、肌肤美、形体美、姿态美、服饰美等,限于篇幅,本书仅介绍狭义的美容,即以容貌、肌肤为重点的美容。书中向广大女性朋友们介绍了简明、实用、可操作性强的美容护肤方式、方法,不同年龄、不同季节、不同类型皮肤的科学保养秘诀。并从回归自然、遵循科学的角度,介绍了通过饮食、洗浴、按摩、天然美容护肤品、中草药等方法进行美容护肤的秘诀。此外,书中还对各种不同季节、不同场合的简易、快速化妆方法,美发、护发的各种科学、有效方法,以及各种有碍美容常见病(如痤疮、雀斑、黄褐斑等)的科学防治方法,都做了详尽介绍。

本书前４版由人民军医出版社出版,已多次印刷,累计印数３２５００册。第５版除了对原有内容进行锦上添花外,重点增补了瑜伽养颜排毒和私处体毛刮或留等近年来备受女性朋友关注的美容护肤热点知识及美容护肤新理念、新方法。

希望本书能成为每位女性朋友日常必备的美容小顾问。

在本书的初版及修订再版过程中,我们始终得到出版社的大力支持和杨磊石编审的热情指导,一些热心朋友也给了我们很大的帮助,在此深表感谢!书中如有不当之处,欢迎读者批评指正。

编者

２０１６年９月

一、护肤与养肤

皮肤结构与功能１

了解皮肤整体观３

皮肤类型与特点４

皮肤的生理作用５

皮肤的新陈代谢６

皮肤颜色的种类７

皮肤的感觉功能９

睡眠与护肤美容１０

洗脸浴面与美容１０

蒸面清洁皮肤法１２

保养皮肤的饮食１３

春季美容护肤法１４

夏季美容护肤法１６

秋季美容护肤法１８

冬季美容护肤法１９

娱乐中的护肤法２１

运动前后妥护肤２２

皮肤晒伤怎么办２３

护肤防晒二三事２４

自调皮肤护理剂２６

形形色色美肤法２８

蔬菜瓜果护肤法２９

美容护肤用面膜３０

美容面膜自制法３１

根据皮肤选面霜３２

面部美容小妙方３３

不利皮肤的因素３４

影响美容的药物３５

皮肤皱纹的产生３６

防止脸部生皱纹３７

怎样防治抬头纹３８

如何防止鱼尾纹３８

护理颈部除皱纹３９

短效脱毛有方法４１

长效脱毛可选择４２

自我快捷脱毛法４３

私处体毛不神秘４４

私处体毛刮或留４５

碍美动作当戒除４６

单眼皮与双眼皮４７

二、饮食与护肤

蛋白质与肌肤美４９

维生素A、D与护肤５０

维生素E与护肤５２

维生素B与护肤５３

维生素C与护肤５４

脂肪饮食与护肤５５

水为廉价美容剂５６

无机盐与肌肤美５７

嫩肤美容白木耳５８

乌发明目服芝麻５９

美容食品数硬果６０

润肤乌发核桃仁６１

美容润肤用花粉６２

润肤健体黄花菜６３

减肥美容用冬瓜６４

护肤巧吃胡萝卜６５

经济实惠的豆腐６６

除皱美肤丝瓜水６７

细嫩皮肤吃苦瓜６７

润肤悦颜有大枣６８

护肤益颜猕猴桃６９

益容佳品数西瓜６９

丰肌泽肤吃桂圆７０

黑发悦色吃柚子７１

面色红润吃椰子７２

悦心美容有苹果７３

光滑皮肤数芒果７４

美容妙品属柠檬７５

蜜蜂美容又强身７６

丰肌美颜喝牛奶７７

营养皮肤吃鸡蛋７８

猪皮猪蹄葆青春８０

皮肤细腻吃兔肉８１

丰肌泽肤食甲鱼８２

颜面红润食海参８３

增白玉肤美食谱８４

润肤去皱美食谱８５

三、按摩与护肤

盐水美容按摩法８７

防治皱纹按摩法８９

养颜护肤按摩法９２

面颊除皱按摩法９２

美化眼部按摩法９３

眼窍保健按摩法９５

眼部皱纹消除法９６

耳部按摩养颜容９７

鼻部美化保健法９９

按摩牙龈好处多９９

叩齿护齿健美法１０１

颈部美化按摩法１０３

四、化妆与美容

化妆用品有哪些１０４

美容工具有哪些１０６

美容化妆按步骤１０７

面部化妆有要诀１０９

何谓简易化妆法１１１

简易化妆的步骤１１２

何谓基本化妆法１１３

淡妆淡抹应相宜１１６

日妆化妆有技巧１１８

妩媚动人的晚妆１１９

春季化妆的技巧１２１

夏季化妆的要诀１２２

秋季应如何化妆１２２

冬季化妆的艺术１２４

形形色色丽人妆１２５

新娘美化婚礼妆１２６

怀孕期间的美容１２９

巧妙补妆有艺术１３０

卸妆技巧与艺术１３１

面部轮廓巧妆扮１３２

方型脸美丽方案１３３

长型脸美丽方案１３４

美化倒三角形脸１３５

美化颧骨突出脸１３６

美化额头狭窄脸１３７

眼型校正化妆法１３７

睫毛修饰有技巧１４０

美化眉毛方法多１４１

美眉画眉有讲究１４３

各种眉型修饰法１４４

耳朵美化不可少１４５

美化嘴唇显妩媚１４５

口红选择的艺术１４７

涂抹口红的技巧１４８

口红唇膏不宜多１４８

唇线画法有讲究１４９

美化下颏方法多１５０

协调五官的化妆１５１

怎样使用阴影膏１５２

先天不足掩饰法１５３

用粉底掩饰缺点１５４

女性化妆有七戒１５５

化妆品使用不宜１５６

五、祛斑与美白

色斑形成有原因１５８

色斑可以分几类１６０

不良习惯诱色斑１６０

黄褐斑形成原因１６２

食疗可治黄褐斑１６３

中药祛斑有良方１６４

中药外用可祛斑１６７

雀斑成因与预防１６８

食疗中药祛雀斑１６９

白癜风形成原因１７０

白癜风治疗方法１７１

白癜风的自疗方１７２

食疗祛斑养颜法１７３

中药美白护肤法１７６

药膳食疗祛斑法１７８

中药面膜祛斑法１８１

自制面膜祛斑法１８２

瑜伽祛斑养颜法１８４

六、排毒与护肤

人体毒素及危害１９０

脏腑毒素的表现１９３

人体排毒时间表１９７

春季食物排毒法１９８

夏季食物排毒法２０１

秋季食物排毒法２０３

冬季食物排毒法２０６

食物排毒与护肤２１０

食物排毒养颜方２１７

中药排毒养颜法２２０

常用排毒中草药２２２

中药排毒养颜方２２４

洗浴排毒养颜法２２６

泡浴排毒养颜法２２７

淋浴排毒养颜法２３０

药浴排毒养颜法２３１

瑶族瑶浴养颜法２３３

自制蔬果排毒膜２３６

中药排毒养颜膜２３９

瑜伽排毒瘦身法２４２

七、精油与护肤

植物精油分等级２４８

精油特点与功效２５０

精油的作用途径２５２

精油的使用方法２５３

什么是基础精油２５６

什么是单方精油２６２

复方精油的调配２６８

精油与美容养颜２７０

精油与美体塑形２７３

精油与保健养生２７５

八、美发与护发

头发结构与组成２７８

秀发受损查原因２７９

养发护发的原理２８０

梳理头发的作用２８１

梳理头发有技巧２８２

正确洗浴头发法２８３

合理选择洁发剂２８４

养护发剂有哪些２８４

美发乌发的饮食２８６

养发健发的食物２８７

健发护发饮食谱２９０

健发养发药膳谱２９１

孕产妇的养护发２９３

更年期的护发法２９５

干性头发护发法２９６

养发护发按摩法２９７

乌发固发可练功２９９

损发因素应避免２９９

预防脱发八要点３０１

头发缠结巧处理３０１

头发“开花”怎么办３０３

头发变黄怎么办３０４

少年白发的对策３０５

饮食去除头皮屑３０６

防治脱发的饮食３０７

假发的合理配戴３０８