我的天然美肌生活

编辑推荐

你可以是自己的焕颜大师！=
静静体会皮肤的细微变化，好好使用最天然的武器——你自己的手，用最简单的方式，让肌肤绽放最纯净的美丽吧。

内容简介

这本书的作者以第一人称的形式，娓娓讲述如何用最简单天然的方式获得最美的肌肤。亲爱的读者，与作者一起，从正确认识自己的皮肤状态开始，来轻松愉悦地领悟美肤之道吧：哪些坏习惯会毁掉你的肌肤，你一直盲从的做法或许是完全错误的，最微小的细节能决定你的美，什么是均衡的饮食，皮肤按摩的诀窍、禁忌、手法，最有效的日常护肤，改善不满意的部位，诊治“生病”的皮肤，让心性的力量成为让美丽的源泉……
如果你喜欢刨根问底，那么最后一部分“更深入的了解”，即能令你更透彻地了解皮肤结构、头面部常用美容穴位、头面部肌肉分布、淋巴循环等知识。看完这部分，你不仅可以知道该怎么做，而且会清楚了解为什么这么做。

什么样的生活使你更美
002 首先，来了解自己的皮肤
002 传统的皮肤类型诊断：你是什么皮肤类型？
004 皮肤变化了，你观察到了吗？
006 皮肤变化，护理变化！
011 你是小脸可人儿or 大脸娃娃？
014 你的脸还有什么警示信号？
016 生活细节决定你的脸！
016 越洗越丑？
020 越护越忧？
026 身体姿势不对，也会让脸变丑？
028 均衡饮食更多美丽
029 均衡饮食YES & NO
032 饮食中的酸碱度
033 饮用水的酸碱度
034 常见食物的酸碱性

按摩 Tips
038 面部按摩对你的皮肤有什么帮助
039 什么时候要用按摩介质，什么时候不用？
040 掌握按摩的频率和持续时间
040 浅层的按摩
040 深层的按摩
042 按摩的原则
044 按摩的禁忌
046 按摩的手法
046 按压
048 弹拍
049 按抚
050 伸展
050 揉捏
051 擦
052 震动

日常护肤，用好你的双手
054 洁面
058 拍化妆水或抹护肤品
062 涂抹眼霜
063 皮肤去角质

哪个部位你最不满意？改善它
068 额头
068 抚平额纹，预防抬头纹
070 缓解眉间皱纹
071 舒缓额头的紧张感
071 指压穴位
072 眼周皮肤
072 缓解鱼尾纹
073 消除疲劳，缓解松弛
074 缓解眼周皱纹
075 强化和光滑眼睑肌
076 缓解眼袋
076 轻拍补气
077 指压穴位
078 眼睛的运动操
079 鼻子
079 预防鼻部黑点
080 预防感冒，缓解鼻塞
081 脸颊
081 强化脸颊肌肉
082 调整轮廓，促进淋巴循环
084 防止脸颊肌肉下垂
084 增强脸颊的结实度及弹性
085 增强耳部肌肉，提升脸颊肌肉
085 促进血液循环，改善晦暗肤色
086 指压穴位
088 脸颊的运动操
089 嘴巴
089 预防嘴角皱纹，防止嘴角下垂
090 预防上唇的竖向皱纹，改善唇形
090 改善法令纹
091 嘴巴的运动操
092 下巴和脖子
092 指压减少赘肉
093 淋巴按摩促代谢
094 缓解双下巴
095 让下巴肌肉更结实，防止松弛及起皱
095 收紧双下巴，减少下巴赘肉
096 下巴的运动操

你的皮肤生病了
099 皱纹和松弛
101 脸色黯沉，面部浮肿
103 面上色斑
103 来看看，你的色斑属于哪一种？
104 日常生活中的色斑预防及缓解
105 特别的去斑护理
107 痤疮
107 有什么种类？形成过程？
108 怎么预防和治疗？
110 提提神，唤醒皮肤！
113 皮肤没休息好？按摩改善循环！
116 和皱纹说bye-bye

你的静谧时刻
120 心性的力量，美丽的源泉
122 冥想，静默的美丽
122 需要固定的时间、地点吗？
122 有一定要遵循的模式吗？
124 怎么做最简单的冥想练习？
124 冥想对皮肤护理有帮助吗？
125 简单&有效！3个美肤YOGA姿势
125 肩倒立
126 三角伸展式
127 猫伸展式

更深入的了解
130 头面部穴位
132 面部美容最常用到的穴位
137 皮肤的结构及功能
137 皮肤的结构
141 皮肤的新陈代谢
142 什么影响着肤色和色斑？
142 为什么出现皱纹？为什么皮肤会松弛？
144 头面部肌肉分布
146 头面部淋巴循环
146 淋巴系统
147 淋巴按摩 书摘与插图